第一篇:白头发吃什么好
男性白头发吃什么好？ 男性白头发怎么办？男性白头发吃什么好？男性白发主要与精神因素有关，据临床观 察约占 50%。因为工作、应试等因素，长期的精神紧张及神经衰弱，过度忧虑可使供应头 发营养的血管发生痉挛，不能充分传送营养，从而使头发乳头制造黑色素的功能发生障碍， 色素减少，故出现白发。其它如长期偏食挑食、饮食单调，或患有慢性病等，都可引起。男性白头发吃什么好？ 下面 9 种白发克星，可以帮助你预防头发变白。1、碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。2、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。3、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用 而形成的色素，对头发色泽保健有益。4、维生素。维生素 A 维持上皮组织的正常功能，B 族维生素促进头皮的新陈代谢。含维 A 丰富的 食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的 B 族维生素。5、改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快 血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天 5-10 分钟。6、解除压力。美国研?咳嗽狈⒈碛凇蹲匀弧吩又旧系难芯糠⑾郑? 顺て诿媪傺沽 Γ? 錾舷偎厮? 缴? 呖赡苤率笵 NA 受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。7、戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对 600 多名 30 岁以上的吸烟人士进行分析， 发现烟民出现早 年白发的机会是非烟民的 4 倍。因此戒烟应该是行动第一步。8、水分。 身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少 吃;冬天要保持室内空气湿润。9、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每 天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。第一篇:白头发吃什么好
一、吃什么对头发好 头发需要什么营养？要想头发好，需要注意饮食的合理配比，吸取全面的营养。保证蛋白质和脂肪酸、 铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给，并且改掉饮食的坏习惯，如饮烈酒、浓茶及过使用油腻、辛辣等食物。1、对头发好的食物 1）主食类：玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。2）肉类：牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。3）蔬菜类：西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。4）水果类：桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。5）零食类：海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。6）海产类：海带、紫菜、虾、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。2、吃什么对头发不好 油性头发应忌食1）肥肉 2）冰淇淋 3）腌制食品 4）牛奶，黄油，干酪，奶油食品 5）含防腐剂食品 6）多脂鱼类（腓鱼、鲑鱼、沙丁鱼） 、鱼子酱。另外，鸡蛋每周不宜食用超过 4 只。3、头发少、头发稀疏、头发白吃什么好 头发少、头发稀疏、头发白，可以多吃让头发生长、 让头发变黑的食物，以下提供几个乌发食疗方1）乌发茶 何首乌 40 克、枸杞子 20 克、野菊花 40 克、大红枣 100 克、冰糖 20 克、生地 20 克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以让头发变黑。2）乌发奶 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消 过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服 50 克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。3）乌发油 新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪 200 克，放入干净的碗中，加入 20 毫升水，上锅蒸 10 分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久服用， 可治疗少白头。4）乌发蛋 何首乌 150 克、新鲜鸡蛋 3 个、大红枣 6 个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将 何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放 在武火上煮沸后转用小火慢煮 10 分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮 3 分钟即可。每日早饭前将鸡 蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。5）乌发粥 大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻 50 克、糯米 50 克、大红枣 10 个、红糖适量。先 将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮 20 分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和 红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。4、头发干枯吃什么好 头发干枯易折断，发尾出现分叉现象，主要是头发没有营养了。头发枯的 人，要注意休息，避免吸烟。有贫血、低钾的人也会头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗 法、推拿按摩等方法进行治疗。1）中药内服 ① 选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日 2 次，每次 30~50 丸， 饭前服用，用温酒或盐开水送服。② 用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐 子大，每日 2 次，每次服 30 丸，盐水送服。2）中药外敷 ① 选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。② 也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。3）食膳治疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素 A、 B1、B2 及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。 1 二、脱发怎么办？脱发吃什么好 1）首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素 A、B、C 以及含蛋白质较多的食 品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素 B2、B6 的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正 常生长。2）精神压力是造成掉头发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致头发脱落，压抑的程 度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸， 散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这 样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。3）保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗 头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是 2～5 天，洗发的同时需边搓边按摩。4）按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次 2 分钟至 4 分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。1、脱发吃什么好，吃什么让头发增多 除了多吃核桃黑和芝麻外，适量吃以下食物，可以对想要 增发的不同部位起作用。促进头上各种部位生发的食物1）想使额头头发多，宜多吃新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、洋葱、桑葚、苹果、梨、杏、草莓、猕猴桃、 西瓜、甜瓜等。2）想使头顶端头发多，宜用葵花子油和芝麻油作为烹调油。3）想使脑后头发多，宜多吃菠菜、胡萝卜及所有的红色水果、深颜色蔬菜。另外，香蕉，海 带，核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中，当归，生地，熟地及首乌具有良好的固发养 发的效果，在炖肉，煲汤是加几片进去，美味，食疗两不误。2、脱发吃什么好？对头发好的食疗方法 发乃人之气血，脱发的原因，只要是肾虚血虚，以下食 疗方法，可以改善体质，让头发增多，消除脱发。1）芝麻红糖水：补肾养血 取黑芝麻 200 克，红糖适量。黑芝麻略炒出香味即可，每次食用 2 汤 匙黑芝麻时加红糖适量冲水，每日食用两次。2）核桃芝麻粥：补肾养血 取核桃仁 200 克，粳米、芝麻各 100 克。将核桃仁及芝麻研成粉末备 用。粳米加入水煮粥，再加入核桃仁、芝麻各 30 克即可。每日 1-2 次食用。3）首乌山药羊肉汤：治疗阳虚血虚 取首乌 30 克，山药 100 克，生姜 9 克，羊肉 500 克，大料、 桂皮少许。首乌、山药、生姜用纱布包好，扎好口，羊肉切小块，加大料、桂皮少许调味，加适量水，文火 炖煮至肉烂熟。去药包，吃肉喝汤，每日两次。4）首乌鸡蛋汤：治疗血虚 取首乌 120 克，鸡蛋 1 个。先以 2 碗水煮首乌约 30 分钟，取浓汤煮 鸡蛋。日服宜次，吃蛋喝汤。三、吃什么对头发好？头发少、头发稀疏吃什么好 1）奶汁猴头菇：猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。原料：猴头菇、纯牛奶适量；盐、鸡精、高汤、淀粉。做法：猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味 后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。2）拌鲤鱼片：鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用，还有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳 等功效。原料：鲤鱼。香菜、西芹、芝麻、花生、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜。盐、鸡精、香油、 鲜味汁。做法：将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中。剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹 丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；把葱、姜、蒜、白萝卜、柠 檬、红椒、糖蒜配料切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。3）荠菜包：荠菜营养非常丰富，对防止头发早白十分有益。除此之外荠菜还有清热解毒、凉血止血的 作用。 2 原料：荠菜。面粉。盐、鸡精、酵母。做法：荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅。用酵母将面粉发好，取大小适 中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即成。4）雨花汤团：黑芝麻能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。原料：黑芝麻。汤圆粉、可可粉。糖。做法：黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。汤圆粉加水和少许可可粉和好，包 入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即可。5）琥珀核桃仁：核桃仁能“通经脉、黑须发”，经常食用可以使头发乌黑亮泽。原料：核桃仁。黑芝麻。白糖、色拉油。做法：把核桃仁下入 7 成热的油锅炸成金黄色，捞起待用。炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入 核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上黑芝麻，即可。6）鲍汁海参：海参有养血润肤、滋阴补肾等功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、亮泽。原料：海参。西兰花、香菇。盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。做法：海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下。砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用鸡精、盐调 味，熬成浓汁，下全部原料，小火煨 30 分钟左右，大功告成。想要头发亮丽，除了多吃对头发好的食物，还要注意不要给头发太大压力，比如不要常常戴帽子、不 要长时间坐在电脑前，要时常放松、按摩头皮、保证睡眠，此外还有一个小偏方：用侧柏叶加桑根白皮，先 浸后煮，常用此汁水洗头，不但能够防止脱发，还会使干枯发黄的头皮恢复润泽，增添光彩。记住吃什么对 头发好，让你轻松成为他的梦中情人！ 3第一篇:白头发吃什么好
白发应该多吃什么？ 白发应该多吃什么？ 文章作者：济南国医堂医院 发布时间：2009-12-3 少白头的治疗方法少白头是一种儿童及青年时期白发性疾病，其病因十分复杂，共有二大类型：先天性和后天性之分。 少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。 后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会 使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养 缺乏，头发也比一般人的要白得早些； 一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素 细 胞 产 生 色 素 颗 粒 的 能 力 而 导 致 头 发 过 早 变 白 ；脑 炎 、神 经 系 统 病 变 等 也 可 使 头 发 变 白 ；白 化 病 病 人 的 皮 肤 、头 发 、眉 毛 都 是 白 的 ；皮 肤 变 白 的 疾 病 ——“白 癜 风 ”，如 发 生 在 头 皮 上 ， 头 发 也 会 变 白 ；还 有 人 认 为 ， 用脑越多，头发白得越早； 有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。决定 头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一 般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生 色素颗粒时，头发就完全变白了。 正 常 人 从 35 岁 开 始 ， 发 色 素 细 胞 开 始 衰 退 。有 的 人 20 来 岁 就 白 了 ， 学 上 称 少 年 白 发 ， 称 “少 白 头 ”。毛 而 医 俗 头发中铜元素的含量与头发颜色的深浅有很大关系。黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中的铜元素又高于 白发。 头发的颜色与种族、遗传、体质和营养等有关。近年来专家研究发现，缺铜也会引起白发。专家们通过对 头发的微量元素测定表明，头发中铜元素的含量与头发颜色的深浅有很大关系。黑发所含的铜元素高于黄 发 ， 黄 发 中 的 铜 元 素 又 高 于 白 发 .性 头 发 中 的 铜 元 素 高 于 男 性 。 现 代 人 所 摄 入 的 铜 元 素 不 足 ， 每 日 摄 入 量 只 有 0.8 毫 克 左 右 ， 而 正 常 需 要 的 铜 元 素 为 2 毫 克 。因 此 ， 除 了 多食用动物肝脏、贝壳类动物、食用菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物之外，生活中还应使用铜制 器皿。 某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也 能引起白发。 一、少白头的临床表现 1、 在 青 少 年 或 青 年 时 发 病 。2、 最 初 头 发 有 稀 疏 散 在 的 少 数 白 发 ， 大 多 数 首 先 出 现 在 头 皮 的 后 部 或 顶 部 ， 夹 杂 在 黑 发 中 呈 花 白 状 。 3、 随 后 ， 白 发 可 逐 渐 或 突 然 增 多 ， 但 不 会 全 部 变 白 。有 部 分 人 长 时 间 内 白 发 维 持 而 不 增 加 。 4、 一 般 无 自 觉 症 状 。 5、 骤 然 发 生 者 ， 可 能 与 营 养 障 碍 有 关 。6、 部 分 患 者 在 诱 发 因 素 消 除 后 ， 白 发 不 知 不 觉 中 减 少 甚 至 消 失 。7、 有 些 人 连 胡 须 都 变 白 ， 中 医 称 须 发 早 白 中 医 学 将 白 发 的 病 因 归 结 为 三 个 方 面 的 原 因 ： 二、中医学将白发的病因归结为三个方面的原因1、肾 阴 亏 损 ，先 天 禀 赋 不 足 ，后 天 精 气 易 亏 。如 果 用 力 过 度 或 房 事 太 甚 ，均 可 导 致 肾 中 精 气 亏 损 ，阴 液 不 足而头发过早变白。肾阴亏损类白发多见于中年人，数量从数根开始逐渐增多，甚则头发全部变白，偶有头发稀疏脱落现象， 常伴有头晕眼花、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神倦怠等症状，舌红或暗胖，脉虚弦或细数。 2、 营 血 虚 热 、 阳 气 偏 盛 、 邪 热 入 血 、 煎 耗 阴 液 、 则 须 发 失 荣 而 早 白 。营 血 虚 热 类 白 发 常 见 于 青 少 年 ，其 白 发 多 呈 花 白 ，黑 白 相 杂 ，逐 渐 增 多 ，常 伴 有 头 皮 灼 热 、搔 痒 、白 屑 多 、 失眠多梦、虚烦不安等症状，舌质红，脉数或细数。 3、 肝 郁 气 滞 ， 忧 思 过 度 、 肝 失 疏 泄 、 气 机 郁 结 、 血 气 运 行 不 畅 或 郁 热 化 火 、 灼 烧 营 血 均 可 致 须 发 早 白 。肝郁气滞类白发多见于中壮年，少见于青少年，其白发出现迅速，一般有精神情志因素可察，多数患者伴 有情志抑郁、心烦易怒不思饮食等症状，舌红，脉弦或弦数。 三、合理饮食预防白发，白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。1、 主 食 可 常 食 紫 珠 米 、 黑 豆 、 赤 豆 、 青 豆 、 红 菱 、 黑 芝 麻 、 核 桃 等 ； 2、 蔬 菜 类 常 食 胡 萝 卜 、 菠 菜 、 紫 萝 卜 头 、 紫 色 包 心 菜 、 香 菇 、 黑 木 耳 等 。3、 动 物 类 常 食 乌 骨 鸡 、 牛 羊 猪 肝 、 甲 鱼 、 深 色 肉 质 鱼 类 、 海 参 等 。4、 水 果 类 常 食 大 枣 、 黑 枣 、 柿 子 、 桑 椹 、 紫 葡 萄 等 。 5、凡 具 有 深 色（ 绿 、红 、黄 、紫 ）的 食 物 都 含 有 自 然 界 的 植 物 体 与 阳 光 作 用 而 形 成 的 色 素 ，可 以 补 充 人 体 的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹 果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等 6、少 白 头 还 和 头 发 黑 色 素 不 足 而 导 致 的 ，可 以 从 食 物 中 摄 取 此 种 色 素 ，而 使 头 发 色 泽 变 好 。例 如 多 吃 一 些 含碘的食物，如海带、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、带鱼、干贝、海参、海蜇、芹菜、鱿鱼、牛奶、等，这 些可使发质增加色泽、预防少白头的生成 7、头 发 的 好 坏 ，和 肾 还 有 一 定 的 关 系 ，吃 益 肾 的 食 物 ：吃 黑 颜 色 的 食 物（ 黑 入 肾 ）：黑 芝 麻 、黑 米 、黑 豆 、 黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等 8、 注 意 保 证 充 足 的 蛋 白 质 、 维 生 素 等 。9、 多 吃 植 物 油 ， 少 吃 动 物 类 油 脂 ， 少 吃 白 糖 ， 可 以 用 蜂 蜜 或 红 糖 少 量 代 替 。10、 严 重 白 发 ， 要 及 时 治 疗 ， 保 持 心 情 舒 畅 ， 不 要 过 度 紧 张 、 劳 累 。 四、治疗少白头的食疗方法1. 用 枸 杞 子 与 何 首 乌 加 适 量 水 同 煎 ，至 汁 浓 后 滤 去 渣 ，然 后 将 炒 香 切 碎 的 核 桃 肉 和 黑 豆 一 起 投 入 汁 中 ，再 同 煎 至 核 桃 肉 稀 烂 、汁 液 全 部 被 黑 豆 吸 收 为 度 。最 后 取 出 晾 干 或 低 温 烘 干 即 可 服 用 。每 日 服 2 次 ，每 次 6～ 9 克，早晚空腹或饥饿时随时服用。2. 枸 杞 烧 海 参 海 参 300g， 枸 杞 子 15g， 桑 椹 10g。先 将 海 参 切 条 ， 热 油 加 调 料 翻 炒 ， 汤 沸 后 小 火 煨 烤 ， 至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。3. 枸 杞 子 煎 汤 、 炖 食 均 可 ， 每 次 9 克 ～ 15 克 ， 长 期 服 用 4. 枸 杞 子 可 以 洗 净 后 ， 直 接 放 到 45—50 度 左 右 的 白 酒 、 浸 泡 半 个 月 以 后 ， 即 可 5. 枸 杞 子 可 以 每 天 嚼 服 （ 每 天 嚼 服 15—20 克 ） ， 嚼 服 的 时 间 越 长 越 好 ， 嚼 的 越 细 越 好 6. 黑 芝 麻 、 鲜 桑 椹 各 250 克 捣 烂 ， 再 加 入 蜂 蜜 少 许 调 匀 置 瓶 中 ， 每 次 1 汤 匙 ， 用 白 开 水 送 服 ， 每 日 3 次 。7. 黑 芝 麻 30 克 ， 粳 米 60 克 。将 黑 芝 麻 洗 净 （ 可 以 买 炒 熟 后 研 末 的 ） ， 用 时 与 粳 米 兑 水 煮 粥 ， 每 天 一 剂 ， 分两次食用。8. 黑 芝 麻 、花 生 、杏 仁 、松 子 、核 桃 仁 、熟 绿 豆 各 半 斤 ，用 石 磨 碾 成 末 之 后 ，装 入 消 过 毒 的 瓶 子 中 ，每 日 早 、 晚 各 冲 服 50 克 9. 黑 芝 麻 （ 炒 熟 的 黑 芝 麻 末 ） 、 何 首 乌 粉 各 150 克 。将 药 加 糖 适 量 ， 煮 成 浆 状 ， 开 水 冲 服 ， 每 晚 1 碗 。10. 黑 芝 麻 25 克 ， 捣 碎 ， 加 适 量 大 米 煮 成 粥 ， 每 天 一 次 食 用 11. 黑 芝 麻 25 克 ， 和 海 带 放 在 一 起 煮 粥 吃 12. 黑 芝 麻 500 克 ， 核 桃 仁 200 克 ， 白 糖 10 克 ， 茶 适 量 。将 黑 芝 麻 、 核 桃 仁 捣 碎 ， 用 茶 冲 服 。 13. 核 桃 仁 用 清 水 浸 泡 3 天 左 右 ， 然 后 取 掉 外 皮 ， 放 入 白 糖 水 中 煮 成 桃 仁 糖 每 日 两 次 ， 每 次 8～ 10 粒 ， 连 服 2～ 3 个 月 ； 14. 核 桃 仁 1000 克 ，放 冷 水 中 浸 泡 3 天 ，取 出 后 去 掉 皮 尖 ，然 后 将 适 量 白 糖 放 入 锅 中 ，待 溶 化 后 倒 入 桃 仁 中 搅 匀 ， 冷 后 即 可 食 用 。每 日 吃 2 次 。每 次 10 克 。15. 大 核 桃 12 个 ， 剥 去 外 壳 及 肉 上 衣 膜 ， 将 核 桃 肉 炒 香 切 碎 备 用 ， 另 取 枸 杞 子 、 何 首 乌 各 60 克 ， 小 豆 或 黑 大 豆 240 克 。先 将 枸 杞 子 与 何 首 乌 加 适 量 水 同 煎 ， 至 汁 浓 后 滤 去 渣 ， 然 后 将 炒 香 切 碎 的 核 桃 肉 和 黑 豆 一 起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日 服 2 次 ， 每 次 6～ 9 克 ， 早 晚 空 腹 或 饥 饿 时 随 时 服 用 。 16. 何 首 乌 30～ 60 克 ,红 枣 5 枚 ,红 糖 10 克 ,粳 米 60 克 。先 将 何 首 乌 放 入 小 砂 锅 内 ,煎 取 汁 液 ,去 渣 后 放 入 淘 洗 干 净 的 粳 米 和 红 枣 ,加 水 适 量 煮 粥 ,粥 熟 后 加 入 红 糖 即 成 。每 天 一 剂 ,分 两 次 食 用 ,连 食 7-10 天 为 一 疗 程 ,间 隔 5 天 再 进 行 下 一 疗 程 。大 便 溏 泄 者 不 宜 食 用 。 17. 何 首 乌 40 克 、枸 杞 子 20 克 、野 菊 花 40 克 、大 红 枣 100 克 、冰 糖 20 克 、生 地 20 克 放 入 壶 中 ，用 开 水 冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用 18. 何 首 乌 150 克 、 新 鲜 鸡 蛋 3 个 、 大 红 枣 6 个 、 葱 、 姜 、 食 盐 、 白 糖 、 动 物 油 等 。将 何 首 乌 洗 干 净 ， 切 成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后 转 用 小 火 慢 作文煮 10 分 钟 ， 取 出 后 去 蛋 皮 ， 再 放 入 小 锅 内 小 火 煮 3 分 钟 即 可 。每 日 早 饭 前 将 鸡 蛋 和 汤 吃 掉 19. 何 首 乌 、当 归 、女 贞 子 、菟 丝 子 、旱 莲 草 等 量 混 均 ，碾 碎 后 制 成 10 克 重 的 蜜 丸 ，每 日 3 次 ，每 次 1 丸 ， 连服 3 个月； 20. 黑 豆 、 山 楂 、 大 青 叶 各 30 克 。水 煎 服 ， 每 日 2 次 。21. 小 黑 豆 500 克 ，枸 杞 60 克 ，首 乌 30 克 ，核 桃 12 个 。先 煎 枸 杞 、首 乌 ，用 煎 汤 煮 黑 小 豆 、核 桃 仁 ，然 后 加 量 便 搅 拌 ， 阴 干 ， 每 早 、 晚 空 腹 服 黑 豆 30 粒 。22. 黑 豆 250 克 ，白 果 30 粒 ，研 碎 炒 熟 ，黑 芝 麻 100 克 ，何 首 乌 150 克 炒 熟 ，四 味 混 合 后 放 入 瓶 中 ，每 天 早 饭 后 服 用 30 克 。 23. 黑 豆 、黑 芝 麻 、大 枣 、首 乌 、熟 地 各 40 克 ，当 归 、川 芎 各 10 克 ，加 入 60 度 米 酒 750 毫 升 浸 泡 15～ 20 天 后 ， 每 次 口 服 10 毫 升 ， 每 日 3 次 ； 24. 黑 豆 30g，雪 梨 1~2 个 。将 梨 切 片 ，加 适 量 水 与 黑 豆 一 起 放 锅 内 旺 火 煮 开 后 ，改 微 火 炖 至 烂 熟 。吃 梨 喝 汤 。每 日 2 次 ， 连 用 15~30 日 25.黑 豆 淘 洗 干 净 并 经 反 复 蒸 、晒 后 ， 贮 于 瓷 瓶 内 ， 每 日 食 2 次 ， 每 次 食 6 克 ， 嚼 后 淡 盐 水 送 下 。同 时 ， 每 天再吃鸡蛋 1 个，大核桃仁 2 个，坚持服用，必有疗效。26. 桂 圆 肉 、莲 子 、大 枣 等 ，放 入 粳 米 中 ，煮 成 粥 。每 日 2 次 ，连 服 15～ 30 日 。可 以 滋 补 气 血 ，使 头 发 变 黑。 27. 用 浓 度 为 60％ 的 酒 精 100 毫 升 ，浸 泡 40 克 侧 柏 叶 7 天 ，此 后 用 其 药 液 擦 头 皮 ，每 日 2～ 3 次 ，连 用 2～ 3 个月 28. 桑 仁 粥 ：桑 椹 子 20~30 克（ 鲜 品 30~60 克 ），糯 米 100 克 ，冰 糖 少 许 。将 桑 椹 子 浸 泡 片 刻 ，洗 净 ，与 糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。29. 把 切 好 晒 干 的 橄 榄 果 泡 在 水 中 一 个 晚 上 ， 次 日 早 上 筛 一 筛 ， 等 洗 过 头 发 后 ， 用 这 种 溶 液 作 为 冲 洗 剂 冲 洗头发。30. 糯 米 泔 水 发 酵 搓 洗 法 ，将 淘 糯 米 滤 下 的 泔 水 ，沥 取 基 底 层 存 放 3 日 ，待 其 发 酵 变 酸 后 ，用 其 擦 搓 头 发 ， 后清洗净，每日 1 次。长期坚持，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。 31. 蓖 麻 子 仁 200 克 ， 香 油 适 量 。用 香 油 将 蓖 麻 子 仁 煎 焦 去 渣 ， 放 3 日 ， 用 刷 频 刷 头 发 ； 32. 桑 椹 生 发 膏 桑 椹 200g， 何 首 乌 150g， 熟 地 黄 300g， 蜂 蜜 适 量 ， 将 桑 椹 、 何 首 乌 、 熟 地 加 水 煎 3 次 ， 取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。33. 木 瓜 500 克 。将 木 瓜 用 麻 油 浸 1 个 月 ， 取 油 梳 头 。34. 大 豆 煎 ， 用 米 醋 、 大 豆 ， 以 米 醋 煮 豆 至 烂 ， 去 豆 煮 稠 ， 涂 发 ， 能 乌 须 黑 发 ， 使 白 发 变 黑 。 35. 红 枣 杞 子 煲 鸡 蛋 ：红 枣 10 个 ，枸 杞 子 30g，鸡 蛋 2 个 ，加 水 同 煎 ，蛋 熟 后 去 壳 再 煮 数 分 钟 ，吃 蛋 饮 汤 。36. 泡 菊 花 茶 喝 ， 对 白 发 变 乌 都 会 有 好 处 。37. 平 时 常 吃 核 桃 仁 ， （ 每 天 3、 4 个 核 桃 的 量 ） 多吃这些益发、生发、养发的食物枸杞子、黑芝麻、核桃仁、红枣、何首乌、生姜、大豆、牛肉、鲤鱼 、猴头菇、荠菜 、黑豆、胡萝卜、 芹 菜 、鱼 虾 、玉 米 、银 耳 、蘑 菇 、海 带 、小 鱼 、紫 菜 、菠 菜 、卷 心 菜 、香 蕉 、金 针 菜 、红 豆 、苹 果 、葡 萄 、 莴苣、牛奶、小油菜、黄豆、猪肝、鸡肝、桂圆、黑木耳等。 按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头 发更好地、更快的生长，并且能延长头发的寿命 坚持对头皮按摩，就能够保证对头发的养护 ，对少白头、头发稀少、头皮出油过多或过少、以及掉发等， 有相当好的效果 用 手 指 梳 理 头 发 ， 按 摩 头 皮 ， 每 日 2～ 3 次 ， 每 次 5～ 10 分 钟 ， 长 期 坚 持 也 有 一 定 治 疗 作 用 。 每 天 早 晚 各 梳 头 100 次 ， 长 期 的 坚 持 ， 有 少 白 头 很 好 的 效 果 （ 梳 子 要 选 优 质 的 木 梳 或 牛 角 梳 ， 不 能 用 塑 料 梳子，梳齿不能过尖，会伤及发根）。 对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑。 保持良好的心情，好的心态、少熬夜、有充足的睡眠、少上火，多喝水、对预防少白头是很关键的！