第一篇:苹果的好处
苹果的保健作用 1、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作 用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹 各吃 1 个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。 2、通便 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促 进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。 3、对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平 衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。 4、防治高血压 苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因 此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家 研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固 醇， 而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果含有大量的果胶， 能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠 道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此见，苹果 对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的 苹果日吃 300～400 克苹果，而不吃别的食物，吃 5 个苹果日后，便可使血压下降，以后视 血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体 重减少 0.5 公斤～1 公斤。在苹果日中将 1500 克新鲜苹果分 6 次吃完，即每次吃 250 克， 一个疗程为 18 个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。 5、增进食欲，益于婴儿生长 苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼 儿佝偻病的发生。 6、减肥 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可 以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。 7、防治贫血 常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果 可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。 8、防止老化 苹果中含的钙质和维生素 E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。 苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定 的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。 10、增强记忆力 苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富 含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体 内缺锌对记忆力将产生不良影响。第一篇:苹果的好处
常吃苹果的 10 大好处 苹果富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果 膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有 很大的帮助。经常吃可使皮肤更水润。那么多吃苹果到底有什 么好处呢？ 1、止泻 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维 素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒 素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃 1 个苹果， 即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。2、通便 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠作文蠕动，能使大便松软， 便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹 果烤熟了吃。3、防止妊娠反应者酸中毒 对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等， 还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。4、防治高血压 苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩 的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对 于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研 究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。他 们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;苹 果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分 解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发 心脏病。由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者， 着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃 300～400 克苹果，而不吃别的食物，吃 5 个苹果日后，便可使 血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少 0.5 公 斤～1 公斤。在苹果日中将 1500 克新鲜苹果分 6 次吃完，即每 次吃 250 克，一个疗程为 18 个苹果日。防治心血管病和肥胖 症宜选甜苹果吃。5、增进食欲，益于婴儿生长 苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿 生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。6、减肥 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内 的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要 吃一些酸苹果。7、防治贫血 常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此， 对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。8、防止老化 苹果中含的钙质和维生素 E，具有利尿美容的功效，可以 有助于防止老化。9、预防糖尿病 苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量， 适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃 酸苹果。10、增强记忆力 苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的 营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内 许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内 缺锌对记忆力将产生不良影响。第一篇:苹果的好处
每天一个苹果的好处 背景音乐 爱的旋律. . “每日一苹果医生不找我”，这句话已经广为人知，但苹果究竟有什么功 效却很难说全。苹果对于女人来说，不仅可以美容养颜，还能纤体减肥。苹果常见3种颜色，哪种最适合女性食用？吃苹果的时候需要注意什么？ 每天吃多少为佳？ 每天1苹果 美容养颜+排毒减肥 ? 1、排毒通便? 苹果中的有机酸和纤维素可促迚肠蠕 动，能使大便松软，便于排泄，因此 食用苹果能促迚通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。 . ? 2、减肥塑体? 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经 常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。 . ? 3、补血养颜? 常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来 说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可 烤熟吃。 . ? 4、抗衰老? 苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。 . 3种颜色的苹果 养生功效不一样 ? 红苹果? 更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康; . ? 青苹果? 具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果 还可促迚牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。 . 最后的结局是，你不能改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。 ? 黄苹果? 对保护规力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当 迚食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。 . 吃苹果一定要注意这3点： ? 1、吃苹果 别啃苹果核 ? 苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头 晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。? 但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需 要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样 吃，的确对健康不利。 . ? 2、小心打蜡苹果 ? 许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，戒者存放中 过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满 足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康 的公害。 . “有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用 膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡， 目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。 . ? 3、苹果不宜与海鲜同食 ? 苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生 腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、 石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。? 苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防 病抗癌。 . 附录：吃苹果的4大疑问 ? 1、吃苹果到底要不要削皮？ ? 苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。其实，目前 正觃种植的苹果，基本都符合无公害标准，并丐在苹果‘小时候’就已经 ‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。? 一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的， 往往是套袋生产的。 丏家提醒：在流动摊贩那里购买的廉价苹果，戒是残次苹果产品中夹杂的 落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。 ? 2、哪种苹果最有营养？ ? 从红富士、黄元帅到澳洲青 苹，虽然这些苹果外观差异 很大，但只是糖分、有机酸 等含量有异，营养几乎相同。但从口感、口味来说，金冠 软、富士硬、青苹酸、国光 甜，可以根据自己的喜好选 择。 ? 3、每天到底吃多少苹果？ ? 每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必 要恪守‘每日一苹果’，每周3—4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。? 此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免 损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、 大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量。 ? 4、果汁果酱能代替苹果吗？ ? 在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可 能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖。 果干分为两种，冷冻干燥的营养保存较完好，油炸的营养损失多丐热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇。苹果醋有减肥功效， 但尽量别空腹喝。 現在時間 08:09 休息一下 谢谢欣赏 2013年9月16日星期一